-运动员缓解比赛时紧张「专业运动员都会紧张普通人也要学会缓和情绪」

运动员缓解比赛时紧张「专业运动员都会紧张普通人也要学会缓和情绪」

因为取标题这件事,我自己纠结了好长时间,本来想直接用“缓和情绪”做标题的,但读起来总觉得没什么意思,心想:我就是取标题水平再差,也得尽力美化一下啊。

因为中午看了会儿NBA比赛,发现这帮职业选手上罚球线时,都会深呼吸一下,然后再把球投出去,感觉专业运动员面对自己做过成千上万次的动作也会紧张呢。因此我取了这么一个标题。

我不知道别人的抖音是什么样子,但是我这半个月刷抖音只有一个感觉,冬奥会真是太火了。火了冰墩墩,火了东北话,火了奥运村的伙食……在脑海里回想一下,马上浮现出来的是两个人物,是这两天的中国夺冠选手,四届奥运终圆夺冠梦的徐梦桃以及夺冠后放声痛哭的18岁天才少年苏翊鸣。

在这样的激动幸福的时刻,运动员们完全享受在这一刻,释放着自己的情绪,他们不会在这个时间去缓和自己的情绪,包括我们自己也一样,当自己买彩票中个百十块钱的时候,不会去想下次买什么号码,只会去想在这样的时刻,要吃点东西庆祝一下。

但是当自己处在压力紧张的环境中,却很想让这段时间快点过去。比如我们参加驾照考试时,最难受的时候就是在等待考试的时候,在这个期间,脑子里会怕自己忘记细节扣分,导致自己考试不通过,所以有的人会和人聊天,有的人会闭目养神,这些都是为了缓和自己的情绪。

因此什么时候该缓和情绪,答案就不言而喻了吧。

缓和情绪的方式很简单,就像那些罚球选手一样做呼吸,一次不够就连续几次,在这个期间,你的心态最终会回归平和。吸气,放缓自己的身心活动,呼气,缓和自己的恐惧情绪,因此不要逃避恐惧,要直面这种负面情绪,恐惧毕竟是七情之一,只有与这种情绪在一起,我们才会成为一个完整的我。

如何克服打篮球时紧张心理

克服打篮球时紧张心理要注意以下几点;

先做热身运动消除紧张感。

利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪,稳定情绪。呼吸调节,这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法,也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法之一,即可以通过呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。 

正确看待比赛成绩是运动员减轻比赛压力,提高自信心的一种方法。树立正确的比赛胜负观,要求运动员了解自己能力和对手实力,不要盲目地要求自己在比赛中取得大程度的超水平发挥,而是应该着眼于实际,稳定心态,使自我情绪处于一种适度紧张的状态。 

赛前出现适度的紧张是一种正常的赛前状态,不会影响篮球运动员的比赛成绩,反而会提高运动员注意力、大脑兴奋性和敏捷能力使运动员有不错的表现。

打篮球紧张怎么办

  兄弟 ,新手是吧,有同感啊,平时打得好,真刀真枪时就不行啦。一次这样,不要紧,三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。
  第一,你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样,再说是五人啊,平时就三四人一队空当大,我们不跟nba一样,人家中远投照准,人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面,突破难度就大多了,防守变强中投变困难,突破成功率下降是很正常的,老手一般不着急,新手要么咬紧牙关“鸭的,老子要进”一个人做死的单打,要么就失去信心进攻防守乏力,呆呆的,所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊,要不急不燥,无论遇到什么情况都告诉自己能行,不要看双方得分情况,不到最后一刻就血拼到底。
  第二,敢打,但不打无脑球,不太在意自己的得分,不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球,别太粘球,这样大多被断球或队友对你感到厌烦,记住给队友好处他们也会给你惊喜,进攻打不好防守得咬住,防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作,比赛时着急也没意义还影响比赛,多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作,个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅,多练练,不过要身体素质啊,多跑步做俯卧撑仰卧起坐,这都是平衡感的源泉啊,高难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。
  第三,注意对手特点,由特点找缺点。每个对手都有特点,比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显,因为他对这技术最熟悉的,用得也就也多。你可能问我你怎么知道,因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的,都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的,你多半往右堵,喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手,因为球乖乖的在另一只手等你啦,不过你自己动作也得快。
  第四 不去攻防自己强太多的对手,让更强的队友来,不然很打击信心的。
  第五 打到人时应及时道歉“不好意思,没事吧”。特别初高中或刚上大学的,年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦,装装也行啊,不过该打的照打,该捅的照捅,该犯的照犯,别人打你重了,你得跟他讲,和气一点点,不然自己就亏啦。
  第六 事先向你对象要鼓励,打差了要安慰,撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在,感情还进一步了,你说是不。
  第七 兄弟写的不好,那可是我精华啊,给个好评呗。